Alimentos protectores o reguladores

Los alimentos protectores o reguladores son todos aquellos que se encargan de regular o fortalecer las funciones de nuestro cuerpo, ya sea para protegernos de enfermedades o para mejorar nuestra digestión.

Estos alimentos son una gran fuente de agua, fibra, vitaminas y minerales…, todos nutrientes necesarios para tener un cuerpo saludable. Es importante consumirlos a diario, porque sus bondades pueden ayudar en las actividades que hagamos durante el día y la noche.

Veamos cuáles son los alimentos que más ayudan a nuestro cuerpo a regular sus funciones:

• Fresas: poseen varias vitaminas y son muy ricas solas, en jugos, batidos o en postres.

• Aguacates: son buenos en materia grasa saludable, y muy ricos en diferentes platos, desde una salsa, hasta para acompañar cualquier comida. Poseen muchas calorías, pero siempre es un aliado en la cocina por su preparación simple y por su riqueza nutricional.

• Pepino: es excelente en fibra y se compone mayormente de agua. Es bueno en ensaladas, jugos, e incluso helados. Es un ingrediente refrescante que posee grandes beneficios como el magnesio, el fósforo, el potasio, el calcio y el hierro.

• Zanahorias: una de las verduras más conocidas y con grandes beneficios, sobre todo para nuestros ojos, encías y dientes. Además, previene los dolores de estómago si se come cruda.

• Plátanos o bananas: esta fruta es conocida como una de las mejores fuentes de potasio que existen, y es, junto con las fresas, de las mejores frutas que podemos comer por las mañanas. ¡También se recomienda mucho antes o después de hacer ejercicio!

• Naranjas: las naranjas son ácidas, poseen azúcares de fácil absorción, tienen grandes dosis de vitamina C y, sobre todo, poseen un rico sabor, ya sean solas o en zumo. Un vaso de zumo de naranja por las mañanas da mucha energía y es muy refrescante.

• Semillas de calabaza: ¿sabías que las semillas de calabaza se pueden tostar? Y no solo eso, saben igual que las palomitas de maíz, con incluso más beneficios al poseer omega 3 (un componente que también tienen muchos tipos de pescados).